Tuesday, February 28, 2017

Cuando perdemos el control



Sin importar que tanta atención prestemos a nuestras reacciones, siempre habrá algún comportamiento que salte la cerca de la sensatez y nos lleve a la plaza del cretinismo. 

Sí bien es importante reflexionar sobre aquello que no refleja nuestros principios fundamentales, no debemos caer en el error de menospreciarnos miserablemente. Una mejor estrategia es transformar las faltas que cometemos en alimento para la llama que ilumina nuestro camino hacia la eudaimonia. 

No siempre puedes obtener lo que quieres



Epicteto describe un interesante experimento que ilustra en cierta manera el refrán que reza: "la avaricia rompió el saco".  El experimento consiste en poner un jarro de boca angosta con muchos dulces en su interior al frente de un niño. Luego se le dice que puede sacar tantos como quiera. Usualmente el niño mete la mano y toma la mayor cantidad posible, pero al intentar sacar la mano se da cuenta que su mismo puño se lo impide. En este punto rompe en llanto y se frustra. 

De esta manera, Epicteto nos enseña que el deseo desmedido juega en nuestra contra.  Si el niño decidiera dejar caer unos cuantos dulces podría sacar su mano. Siguiendo esta analogía, Ryan sugiere que nos preguntemos, cada vez que deseemos algo impulsivamente, si realmente necesitamos el objeto de nuestro deseo y si podríamos vivir sin él. Este ejercicio apunta a que aprendamos a priorizar nuestras necesidades para evitar ser esclavos de la sed ciega que nos lleva a querer más y más. 

Monday, February 27, 2017

Cultiva la indiferencia hacia las cosas que preocupan a todos



"Eres exactamente tan grande como lo que amas y  exactamente tan pequeño como lo que dejas que te moleste." Robert Anton Wilson


Ryan nos invita a visualizar el día de hoy, lo que sentiríamos si fuéramos indiferentes ante la apariencia física, los títulos, los números en nuestras cuentas bancarias, cuánto tiempo de vida nos queda, cómo moriremos y cosas de la misma laya. 

El objetivo del ejercicio, desde donde lo veo, no es trasladarnos a un sitio sin fricciones ya que estoy implicaría la ausencia del movimiento. A lo que punta es a despejar la mente de preocupaciones gratuitas para poder sentir en plenitud el sentido que traemos a la vida.  Lo relevante en nuestra historia es más obvio cuando vaciamos la cabeza de tigres de papel. 

Sunday, February 26, 2017

Esto es agua


Hace un par de años tuve la fortuna de toparme con el discurso de graduación que David Foster Wallace dio en el Kenyon College en 2005. En su discurso describe la tendencia que tenemos de sacar conclusiones apresuradas acerca de las demás personas. Usualmente nuestra miopía nos impide ir un poco más allá en cuanto al análisis de las razones del comportamiento de la gente. Pensamos ingenuamente y con cierta arrogancia que nuestros faltas son más justificadas que las de los demás. David nos invita a ejercitar un poco la paciencia y la compasión, nos invita a darle a todo el mundo el beneficio de la duda, nos invita a considerar que podemos estar equivocados en nuestras apreciaciones sobre los demás, nos invita a elevar nuestro espíritu, nos invita a la sobriedad. Bello ser humano. Paz en su tumba. 


Saturday, February 25, 2017

Todos los castillos son de arena


Con cierta frecuencia olvidamos el carácter transitorio de la vida. Nos engañamos pensando que nuestras historias no tendrán fin, que la muerte no visitará nuestra puerta, que trascenderemos el tiempo. No cegamos con los hilos de nuestros dramas personales y pensamos que serán para siempre.

Marco Aurelio también reflexionó sobre la naturaleza efímera de la vida y tomó como ejemplo a Alejandro Magno, el mayor ícono cultural de la Antigüedad. Si bien se le recuerda por su apasionamiento y ambición, al final fue enterrado al lado de su arriero.

En Colombia hay un dicho al respecto que dice, "todos vamos 'pal mismo hueco." Es una verdad a puños que muchas veces ignoramos. Es importante tenerla presente para mantener nuestro ego es su justa medida, no darle demasiada importancia a las cosas que no lo merecen y no subestimar a nada ni a nadie. 

Friday, February 24, 2017

La verdadera fuente de la herida


En la tradición zen existe una estrategia que utilizan los maestros para comprobar el avance de sus alumnos. Se le conoce como koan y consiste en una clase de aparente acertijo que desafía la interpretación y debe ser aproximado desde una perspectiva racional diferente a la usual. Hay uno en particular que se ha popularizado en occidente que, palabras más, palabras menos, dice: Cuando un árbol cae en un bosque, ¿hace ruido si no hay nadie para escucharlo?

Ryan  Holiday, de manera similar, nos invita a pensar en una situación que puede tener lugar en nuestras interacciones diarias. Imaginemos, dice, que recibimos un correo un tanto agresivo o grosero, pero por cuestiones de tiempo u organización queda perdido en el mar de correos recibidos. Es decir, nunca lo leímos. En ese caso, ¿realmente tuvo lugar ese correo?

Lo que se quiere ilustrar con este ejemplo es que la evaluación de cualquier evento depende de la interpretación que nosotros le demos. El suceso en sí mismo no es "bueno" o "malo". El matiz del suceso depende de los lentes que usemos para verlo. Una vez entendido esto, lo que nos resta es llevarlo a la práctica de manera constante y reaccionar de maneras que consideremos más cercanas a un carácter templado. 

Thursday, February 23, 2017

A las circunstancias no le interesan tus sentimientos



Hay muchas cosas en nuestra vida aparentemente sencillas de entender, pero cuando llega el momento de llevarlas a la práctica, la irreflexión toma el timón y actuamos en contra de nuestro propio bien. Un ejemplo sencillo es pelear contra el clima. El clima en Bogotá es particularmente azaroso. Podemos estar gozando de un sol radiante cuando, sin previo aviso, nos lava de pies a cabeza un aguacero relámpago. A muchas personas este hecho las saca de casillas fácilmente. Su estado de ánimo cambia drásticamente tiñendo de ahí en adelante todas las interacciones del día. Quién observa esto desde afuera tiene un gran espejo donde puede ver su propia falta de juicio. 

Ralph Waldo Emerson sugería crear una biblia personal con frases de diferentes escritores que hicieran vibrar nuestras almas. Tiempo atrás, Marco Aurelio hacía lo propio en su libro Meditaciones para recordarse constántemente de no dejarse arrastrar hacia la ansiedad, la furia, la depresión, etc por las circunstancias externas sobre las que no tenía control. 

El clima de Bogotá se presta mucho para llevar a la práctica este tipo de reflexiones. Debemos estar siempre al acecho de aquellas cosas que no están en la esfera de nuestro control para no desperdiciar nuestros recursos psicológicos y emocionales en ellas. 

Wednesday, February 22, 2017

De hablar por llenar el espacio



"El problema de la humanidad es que los estúpidos están seguros de todo y los inteligentes están llenos de dudas." Bertrand Russell

El ego pretende a ser relevante en muchas ocasiones de manera astuta. Pensemos en los diferentes contextos sociales por donde nos movemos. Pensemos también cuantas veces hemos decidido dar nuestra opinión sobre asuntos que no hemos analizado con la profundidad que merecen. Este tipo de irresponsabilidad comunicativa se da, desde donde lo veo, por el no querer pasar por tontos. Este juego se puede convertir en una maraña inmovilizadora porque la atención se va hacia el mantener una imagen pública, más que a seguir el impulso de curiosidad que motiva el amor hacia el entendimiento y articulación de las cosas y nosotros con ellas.  

Lo que sugiere Catón el Joven, filósofo estoico, es que siempre estemos conscientes del proceso de evaluación de ideas --tanto las nuestras como las ajenas-- para poner a prueba su solidez. Una vez que lleguemos a un veredicto positivo de la consistencia de lo que estamos deliberando, podemos compartirla con los demás. Hacerlo antes iría en contra de la verdad. 

Tuesday, February 21, 2017

Acerca del deseo


Hay que tener en cuenta que la subyugación del deseo puede venir de cosas aparentemente inocuas.  Con cierta inocencia, podemos considerar que debido a que determinado deseo es más noble, no está sujeto al sustrato que caracteriza a todos los deseos. Recordemos que el brillo del deseo puede cegar nuestra razón y que la Fortuna puede modificar nuestros planes sin previo aviso.


Hace poco leí sobre un parásito que al ser consumido por las hormigas las lleva a querer estar mucho más cerca del sol. Las hormigas, en su ignorancia, “deciden” subir a los pastos más altos donde son comidas por las ovejas. El parásito, que sólo puede reproducirse en las tripas de las ovejas, ha generado una estrategia para subyugar la “voluntad” de la hormiga para conseguir su cometido. ¿Qué parásitos nos habitan? ¿Qué estamos ignorando?

Monday, February 20, 2017

El gran desfile del deseo



Si jugamos a etólogos por un momento y observamos desprendidamente a los que se mueven por el mundo utilizando el libertinaje como su muleta favorita,  esta última deja de parecer tan tentadora como usualmente sus mercaderes la quieren hacer ver.  En mi vida he me he topado con varios espejos que me revelan el resultado que traen las ideas no examinadas a profundidad. Conocidos y desconocidos hemos caído presas de varias distracciones que han nublado nuestras mentes. 

Marco Aurelio nos invita a examinar constantemente el curso de nuestros deseos para encausar su fuerza hacia objetivos que ennoblecen el alma y nos tornan hogar para nosotros y los círculos que vamos habitando. 

Sunday, February 19, 2017

El banquete de la vida


Epicteto sugiere que deberíamos relacionarnos con la vida como si fuésemos invitados a  un banquete. El hambre que traemos la relaciona con nuestros anhelos para ilustrar como debemos esperar pacientemente  nuestro turno para tomar nuestra porción. No es prudente, sostiene, querer alcanzar nuestros objetivos de manera precipitada ya que las posibilidades de cometer una imprudencia son más altas. 

Al utilizar la metáfora del banquete podemos ejercitar la gratitud en el sentido de valorar las cosas que damos por hecho, el autocontrol entendido como tomar sólo lo necesario, el altruismo al darle una mano a nuestro anfitrión en la organización del espacio que ha compartido, y la caridad al momento de convertirnos también en anfitriones al servicio de nuestra comunidad. 

Saturday, February 18, 2017

Prepárate para la tormenta



"Este es el verdadero atleta—la persona que es rigurosa en su entrenamiento contra las falsas impresiones. !Permanece firme, tú que sufres! !Qué no te rapten las impresiones! La batalla es intensa, la tarea divina: Alcanzar la maestría en el control, la libertad, la felicidad y la tranquilidad." Epicteto, Discursos, 2.18.27-28

Si bien todos estamos sujetos al clima, tenemos la fortuna de vivir en una época donde el poder de predicción del comportamiento climático ha alcanzado niveles más que aceptables. Los organismos de control pueden advertir a la población acerca de las amenazas que se aproximan. 

De manera similar, nos podemos preparar interiormente para las inevitables crisis de la vida. Los estoicos utilizaban una herramienta muy útil en este sentido llamada "visualización negativa". La idea consiste en imaginarse el peor escenario posible en cualquier área de nuestra vida. Por ejemplo, la pérdida de un ser querido, una enfermedad grave, la bancarrota, etc. El ejercicio sirve para dos propósitos: Por un lado, nos hace recapacitar con agradecimiento acerca de lo que gozamos en el presente. Por otro lado, nos permite generar estrategias para lidiar de manera más sensata en la eventualidad que la proyección negativa se concretice. 

El pretender que la vida sólo le presenta desafíos a los demás y además pensar que por el hecho de visualizarlos los estamos atrayendo, es inmaduro e ingenuo. Una mejor estrategia es prepararnos constántemente para no ser arrastrados a comportamientos insensatos e irreflexivos cuando tengamos que hacerle frente a estos retos. 

Friday, February 17, 2017

El enemigo de la felicidad



El hecho de postergar de alguna manera la experiencia de la felicidad tiene un efecto contrario. En primera medida, estamos apostándole a un futuro incierto. ¿Quién me asegura que mañana estaré vivo? Si el anhelo mantiene mi atención atada a la posibilidad de la materialización de cualquier cuestión futura, nunca habitaré el presente del que paradójicamente depende el futuro. 

Hay que tener en cuenta que planear a largo plazo no está mal per se. El punto es que la consecución de dicho anhelo debe estar compuesto por pasos que van desde mi ahora hasta ese momento posible. De habitar plenamente el momento presente depende en gran medida la calidad de nuestra vida. 

Thursday, February 16, 2017

No hagas las cosas más difíciles de lo que deben ser


Así como en cierta medida nos convertimos en aquello a lo que le prestamos atención, nuestro carácter es la suma de todos nuestros actos. En las ocasiones en que nuestro ego ha adquirido un tono de soberbia, podemos llegar a rehusarnos a llevar a cabo alguna acción sencillamente porque el mensajero se nos antoja antipático, autoritario, injusto, etc. 

Zenón de Citio, el padre del estoicismo, acuño el término Kathekon para referirse a la acción correcta que está en sintonía con la Naturaleza. Es decir, una vez embarcados en el camino de la virtud, nuestras acciones deben reflejar ese compromiso. Cualquier acción que vaya en contra de ese objetivo nos aleja de nuestro camino. 


Wednesday, February 15, 2017

Sólo es un mal sueño



"Cuánto dolor han causado los males que nunca sucedieron." Thomas Jefferson

En ocasiones, el hecho de estar proyectando diferentes escenarios en el telón del futuro, nos puede paralizar en el presente. Atribuirle inevitabilidad a los inesperado que germina de la incertidumbre es convertirse en un fatalista. El arrojarse a la mar jugando y aprendiendo a hacer velas es recibir la vida con los brazos abiertos. Todos los días en nuestro salón vivo de prácticas. Juguemos. 

Tuesday, February 14, 2017

Piensa antes de actuar


En cierta medida, en nosotros reside una inteligencia que nos informa acerca de la consecuencia de nuestras acciones. Algunas veces decidimos ignorarla y , luego de un acto irreflexivo, nos preguntamos con  perplejidad genuina, ¿Cómo pude haber sido tan idiota? 

El punto aquí es el reconocimiento de la existencia de esta sabiduría interior para poder ejercitarla para ponerla a buen uso. Hay innegables embates emocionales y químicos que pueden nublar nuestra razón y de ahí que debamos estar preparados para identificarlos, resistirlos y salir avantes por medio de la reflexión accionada. 

Monday, February 13, 2017

El placer puede convertirse en castigo


El autocontrol puede llegar a ser percibido como algo extremadamente complicado. Sin embargo, una vez entendemos que cuando cedemos a nuestras indulgencias, el resultado final no es tan agradable como habíamos pensado. Por el contrario, muchas veces el cargo de conciencia es tal que el placer que añorábamos se convierte en espina. 

Cuando entendemos que resistir a la tentación es más sencillo que ser seducido por sus falsas promesas, el autocontrol se convierte en un verdadero placer. 

Sunday, February 12, 2017

Protege tu integridad mental


El estoicismo nos sirve como entrenamiento para cuando tenemos que lidiar con nuestras reacciones emocionales. Nos puede ayudar a mitigar el daño que nos causa el reaccionar de manera desmedida ante cosas que no lo merecen. Algunos  ejemplos de esto puede ser un correo descomedido, alguien que no nos saludó o no se despidió de nosotros, una conexión lenta a internet, etc. Debemos recordar que cada vez que nos enojamos perdemos energía. Debemos ser sabios al escoger nuestras batallas. 

Saturday, February 11, 2017

¿Héroe o tirano?



Hay un dicho popular que sostiene que el poder absoluto corrompe de manera absoluta. Lo que esto quiere decir es que históricamente ha habido personas que al llegar a posiciones de poder, han perdido la cabeza y se han convertido en déspotas odiados por su pueblo. 

Ryan Holiday piensa que esta suerte de deformación fatídica no tiene porqué ser así. Considera que nuestra reacción ante el poder depende de nuestra fuerza interior y nuestra conciencia como individuos, es decir,  a qué tipo de cosas le concedemos valor, cómo controlamos nuestros impulsos, si nuestro entendimiento de justicia y ecuanimidad son lo suficientemente fuertes para contrarrestar las tentaciones de la riqueza y el poder. 

Nuestra tarea, entonces, es definir y encarnar nuestros ideales de justicia e integridad para poder responder de manera digna cuando nos encontremos en posiciones de poder. 

Friday, February 10, 2017

El deseo de venganza es un mal combustible


En algunas ocasiones, nuestro motivación para mejorar algún aspecto de nuestra vida personal o profesional viene de un espíritu vindicativo. Alguien nos dice algo que nos saca de quicio o hiere nuestro orgullo y entonces decidimos lanzarnos a la acción para probarle al mundo que nosotros sí somos capaces, que nosotros sí tenemos valía. 

El problema con este tipo de actitud es que la rabia inicial que nos empujó a la acción disminuye con el tiempo. Una vez desaparece, lo habitual es buscar otra fuente de ira que nos siga llevando hacia adelante. Este proceso tiene un alto costo a nivel físico, emocional y psicológico. De ahí es que lo ideal sea alimentar una motivación intrínseca, una motivación menos dependiente de un agente externo y más cercana a nuestros ideales rectores. 

Thursday, February 9, 2017

No tienes por qué tener una opinión



Hay un gran número de cosas que ocurren detrás de nuestra consciencia, es decir, hay muchas cosas que si bien suceden, ignoramos totalmente y por ende no nos afectan. Pensemos, por ejemplo, en todo malo lo que pueden decir algunas personas sobre nosotros mientras no estamos presentes. Este hecho no influye en nuestro juicio ya que no existe en nuestro campo consciente. 

Lo anterior quiere decir que podemos no tener opinión alguna sobre algo negativo. La invitación desde una perspectiva estoica es que cultivemos la idea de no tener opinión acerca de alguna situación que nos molesta como si esta no hubiera ocurrido o como si nunca nos hubiéramos enterado de ella.  El propósito de este ejercicio es quitarle fuerza a este tipo de sanguijuelas mentales cambiando nuestra perspectiva. 

Wednesday, February 8, 2017

¿Te hace sentir mejor?


Algunas veces podemos sucumbir a la avalancha de alguna emoción y estallamos de las maneras más desequilibradas que nos podamos imaginar. Una vez pasado el arrebato, nos sentimos avergonzados o apenados con justa razón. 

La próxima vez que nos sorprendamos teniendo una rabieta, quejándonos lastimeramente o llorando atormentados por el remordimiento, nos haría bien preguntarnos:

  • ¿Esto realmente me esta haciendo sentir mejor?
  • ¿Me está aliviando los síntomas este comportamiento vergonzante?
  • ¿Cuál podría ser la acción sensata en este caso? 

Tuesday, February 7, 2017

El miedo es una profecía autocumplida



"Muchos son heridos por el miedo mismo. Y muchos llegarán a su destino temiéndole al destino." Séneca, Edipo, 992

Si una estrategia previsora se sale de control puede convertirse en paranoia. Si no controlamos nuestros impulsos y permitimos que el miedo proyectado nos paralice en el presente, podríamos volvernos la misma fuente de los desastres que tanto tememos.  

Monday, February 6, 2017

No busques el conflicto


"No estoy de acuerdo con aquellos que se lanzan de cabeza al corazón del diluvio y que, aceptando una vida turbulenta, luchan con todas sus fuerzas en contra de las circunstancias difíciles.  La persona sabia puede soportar dichas circunstancias, pero no las escoge. Siempre escoge estar en paz que estar en guerra." Séneca, Cartas Morales, 28.7

La compulsión a estar siempre luchando contra algo o por probar algo nos lleva a un estado de indefensión e irracionalidad. Muchas veces esta actividad incesante no es más que el miedo a estar quieto por un momento, a observar lo que se esconde detrás de la turbulencia.

Este tipo de actividad frenética es otra de las tantas maneras en la que cedemos el control a nuestros impulsos. Lo ideal es saberse en el ruedo por las razones correctas y no a manera de mera distracción. 

Sunday, February 5, 2017

Regula tus impulsos



Muchos de nosotros tenemos un comportamiento frenético que se mueve entre dos polos igualmente desequilibradores: excitación maniaca o abatimiento inmovilizante. 

Mientras el primero nos lleva a buscar permanecer en un estado de felicidad perpetua sin importar el precio que tengamos que pagar, el segundo nos sume en una espiral descendente que puede llevarnos a estados depresivos profundos. Ambos estados nublan nuestro entendimiento mientras nos lleva hacia nuestra ruina. 

Los estoicos utilizaban un filtro compuesto de justicia, razón y filosofía. Este filtro nos lleva a pensar antes de actuar, nos lleva preguntarnos quién está en control y a reflexionar sobre los principios que guían nuestros pasos.  

Saturday, February 4, 2017

Acerca de la invencibilidad


La invencibilidad para los estoicos consistía en poder guardar la compostura ante cualquier situación externa por medio de la elección deliberada. A este tipo de aplomo lo llamaban proaíresis, término griego que se refiere al poder que viene de la toma de decisiones intencional. 

La idea es que si reaccionamos irreflexivamente ante los eventos externos, el resultado no será positivo probablemente ya que las emociones nublan la razón y nos convierten en seres impulsivos. 

Friday, February 3, 2017

La fuente de nuestra ansiedad


Según Epicteto, la fuente de nuestra ansiedad es querer algo que está por fuera de nuestro control. Por ejemplo: "ojalá que no haya tráfico para no llegar tarde al trabajo", "ojalá que no me hagan preguntas en la presentación", "ojalá que les guste mi libro", etc. 

Si bien, sabemos que ningún grado de ansiedad o de preocupación va a cambiar las cosas que han de suceder, con frecuencia caemos en la trampa. A manera de ejercicio de recordación, nos haría bien preguntarnos cuando atravesamos dicha experiencia: "¿Quién está a cargo en este instante, mi ansiedad o yo?", o "¿Mi ansiedad está mejorando las cosas en alguna medida?. 

Thursday, February 2, 2017

Un estado de ánimo apropiado



Algunas veces nuestros impulsos y nuestras emociones nos llevan de aquí para allá como marionetas. Nos hemos acostumbrado a reaccionar automáticamente a determinadas cosas y lo consideramos "normal". No nos detenemos a pensar que podemos estudiarnos de la manera en que los etólogos estudian a los animales. A partir de lo que observemos con esos lentes, podemos empezar a introducir pequeños cambios en nuestras reacciones y recobrar agencia en el proceso. Una práctica muy útil en este sentido es la meditación de atención plena. 

Wednesday, February 1, 2017

Para el hombre impulsivo


Conor McGregor es uno de los peleadores más hábiles dentro del mundo de las artes marciales mixtas. Su genialidad no se limita a la parte técnica sino a la psicológica. Tiene la habilidad, en la mayoría de los casos, de meterse en la cabeza de sus rivales haciéndoles perder la compostura antes de la pelea. Cuando esta tiene lugar, sus oponentes usualmente están cegados por la ira y cometen errores que Mc Gregor sabe capitalizar. 

Esa mismo drama se puede traer a cualquier otro contexto de la vida real. Cuando sucumbimos al enfado, perdemos fortaleza. Cuando pensamos con la cabeza fría, la posibilidad de tomar una mala decisión en menor a cuando lo hacemos siendo prisioneros de nuestras pasiones.